Sie interessieren sich für Hypnose und wollen die Vorgänge dahinter etwas genauer verstehen? Hier sind Sie richtig!
Hypnose: Ein Definitionsversuch
Es ist schwierig, Hypnose genau zu definieren – und Mitglieder der unterschiedlichen Hypnoseschulen verwenden eigene, teilweise sehr unterschiedliche Definitionen.
Ich folge der Definition, die besagt, dass Hypnose die Technik ist, mit der Personen in eine hypnotische Trance versetzt werden. Und eine hypnotische Trance wiederum ist ein für uns Menschen natürlicher Zustand des entspannten Fokus und der Nachinnenrichtung. Unsere Aufmerksamkeit ist dabei auf ein paar einzelne Dinge fokussiert und hoch konzentriert. Außerdem ist hypnotische Trance ein Zustand erhöhter Suggestibilität, weshalb hypnotische Suggestionen zu wirksamen und nachhaltigen Veränderungen des Verhaltens oder der Wahrnehmung führen können.
Als Hypnose werden bezeichnet:
- das Verfahren zum gezielten Erreichen einer hypnotischen Trance. Man spricht auch von „hypnotischer Induktion“ oder „Hypnose im engeren Sinne“.
- der Zustand der hypnotischen Trance. Diese Form der Trance ist gekennzeichnet durch einen tief entspannten Wachzustand und eine extrem eingeschränkte und auf wenige Inhalte ausgerichtete Aufmerksamkeit.
Auszug aus Wikipedia, vom 30.05.2025
Wie ist eine Hypnosesession aufgebaut?
Dieser Abschnitt beschreibt Schritt für Schritt den Ablauf einer typischen Hypnose. Egal, welches Thema mit Hypnose bearbeitet wird, dieses Grundgerüst liegt stets zugrunde.
Hypnose-Induktion
Unter Induktion versteht man verschiedene Techniken, mit denen eine hypnotische Trance eingeleitet wird. Das können zum Beispiel Entspannungstechniken oder Augen-Fixationsübungen sein.
Vertiefung
Nach dem Eintritt in die hypnotische Trance wird dieser Zustand vertieft, um ein optimales Entspannungsniveau zu erreichen. Hierfür arbeitet man gerne mit der Imagination des Hypnotees (Hypnotee= die hypnotisierte Person).
Suggestionen und Trance-Arbeit
Ist eine stabile Trance erreicht, beginnt die eigentliche Arbeit. Der Hypnotiseur führt den Klienten durch maßgeschneiderte Hypnosetechniken, damit gemeinsam das angestrebte Ziel erreicht werden kann. Hypnotische Suggestionen oder Mantras werden eingeflochten und verankert.
Hypnose-Auflösung
Am Ende wird die Trance wieder aufgelöst und der Hypnotee wird aufgeweckt. Dies geschieht häufig durch Zähltechniken und kann mit ein paar abschließenden, positiven Suggestionen verknüpft sein.
Verschiedene Techniken der Hypnose
Es gibt unterschiedlichste Techniken, um mit Hypnose wirkungsvoll und nachhaltig Veränderungen zu erzielen. Vier besonders prominente Verfahren möchte ich Ihnen an dieser Stelle vorstellen:
Assoziative Anker
Durch Ankertechniken werden emotionale Zustände mit Gesten, Wörtern oder Gegenständen verknüpft. Auf diese Weise können beispielsweise Stress-Situationen leichter bewältigt werden. Beispielsweise kann eine einfache Handgeste mit einem Gefühl von Sicherheit und Geborgenheit verbunden werden. Wird diese Geste nun ausgeführt, werden die damit verbundenen Gefühle aktiviert.
Systematisches Desensibilisieren
Ängste oder Süchte können durch Hypnosetechniken reduziert und desensibilisiert werden. Dabei wird stufenweise vorgegangen – vergleichbar mit Desensibilisierungsverfahren in der Verhaltenstherapie. Allerdings arbeitet man beim hypnotischen Desensibilisieren ausschließlich mit der Vorstellungskraft des Klienten.
Ressourcenstärkung
Mit hypnotischen Suggestionen können die eigenen Ressourcen verstärkt oder leichter verfügbar gemacht werden. Innere Stärke, Gelassenheit, Entspannung, Selbstsicherheit oder positives Denken helfen dabei, sich Herausforderungen zu stellen und diese zu meistern.
Regression
Bei der hypnotischen Regression wird mit den Erinnerungen des Klienten oder der Klientin gearbeitet. Unsere Erinnerungen sind stark mit unseren Gefühlen verbunden. Deshalb kann eine einzige negative Erinnerung uns unser Leben lang beeinflussen. Wird diese neutralisiert, lösen sich oft auch die davon ausgelösten Probleme auf.
Entdecken Sie die Kraft der Hypnose.
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